Heute habe ich mit Hanteln trainiert, ein paar Liegestütze gemacht, sit ups und nicht zu vergessen einen Eiweiß-Shake geballert!!! Training ist das wichtigste um sich auf seine Feinde vorzubereiten | Al-Gear
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Darum ist ein Training zuhause nicht so effizient! Was du dennoch machen kannst
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Jennifer Forzano | Schwangerschaft | Rückbildung | Abnehmcoach on Instagram: "Achsel-BH-Speck ist nicht nur Fett – mit Spazieren allein geht er nicht weg. Ja, da ist auch Fett. Aber entscheidend ist oft fehlende Muskelspannung im Schulter-, Trizeps- und Brustbereich. So trainierst du richtig 👇 🔹 Dauer: 10–15 Minuten 🔹 Häufigkeit: 2–3× pro Woche 🔹 Wiederholungen: • Push-ups auf Knien → 12–15 Wdh • Shoulder Taps → 20–30 je Seite • Seitheben mit Hanteln → 12–15 Wdh • Dips am Hocker → 10–12 Wdh
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Lisa | Muskelaufbau & smarter Trainieren on Instagram: "Ich hab ewig keine Zughilfen benutzt, weil ich einfach nicht wusste, wie man die bindet… und ich hab nirgendwo Videos oder Anleitungen gefunden. Ich war komplett überfordert damit 😅 Dabei sind Zughilfen so hilfreich, wenn du Muskeln aufbauen und stärker werden willst. Denn bei vielen Übungen lässt deine Griffkraft schneller nach als dein Rücken, deine Beine oder dein Po. Und dann passiert genau das: ➡️ du triffst den Zielmuskel nicht richt
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